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                怎么睡最健康?趴著睡可能最糟糕

                發表時間:2016-03-30 09-03 【打印】 [瀏覽次數:]

                圖片來源:資料圖

                  怎么睡最有益健康?平躺、趴著、蜷著還是側著?其實五種常見睡姿沒有最健康,應該說各有利弊,關鍵看你更看重哪種益處。

                  土耳其研究人員日前在《睡眠與催眠》雜志發表報告說,有胃灼熱癥狀的人建議選擇左側臥,會明顯減輕病癥,但很有可能會常做噩夢。喜歡左側臥人群中,有40.9%會經常性做噩夢,而喜歡朝右側臥睡的人中只有14.6%會如此。右側臥能有效減低血壓,減緩心率,對心臟疾病患者而言是有益的。而且側臥的睡姿,無論朝左還是朝右,都有助清理體內“垃圾”,從而降低罹患阿爾茲海默式癥和神經退化性疾病的風險。不過,如果你身懷有孕,那在孕后期朝右側臥睡覺會加大死胎的風險。

                  愛美人士多多平躺吧,英國整形醫生格則勒·安森告訴英國《每日郵報》記者說,這是美容覺的最佳睡姿,因為臉部不會因枕頭擠壓而產生皺紋。

                  此外,如果你患有背痛,建議也選擇平躺。不過,仰臥姿勢會讓打呼嚕、睡眠呼吸暫停的幾率翻番,同時也被認為是導致磨牙加重的誘因。蜷縮著像個嬰兒般的睡姿有利于舒緩壓力和焦慮,有助睡個好覺;可是如果你有頸部酸痛,這種睡姿會增加顱底關節的壓力,加劇病痛癥狀。

                  至于趴著睡,如果晚上吃撐了,這倒是個促進消食的睡姿。不過,趴臥時呼吸會比較困難,用英國骨科醫生埃米·霍普的話說,從肌肉骨骼學的角度來看,趴著睡可能是一種最糟糕的睡姿。


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